[...] t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic ? Bo planuje do tego dokupic jakies bialko , teraz mam gainera oraz kreatyne. A wiec prosze o ew poprawki w diecie i doradzenie jakiegos fajnego bialeczka . pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1b3de6dce0c44b49177d1baaceb1c40.png
Siemanko Mozecie mi rozpisac panowie jak mam brac: Metke 100 tabsow, Białko Ostrowi 1800g i (Gainera Musli 3 kg albo massa xxl 3kg) niewiem ktoro z nich kupic, ale raczej wezme massa :) staz mam ok. 1.5 roku juz raz bralem 40 tabsow mety ale bez glowy :-/. Ten cykl chce zrobic z glowa :) Diete mam na mase ryze kurczaki twarogi jogurty itp. do [...]
Witam, co sądzicie o tej promocji? http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100_+_Trial_Pre-Workout-opis35490.html Moje pytania : Czy jest warte to tej ceny? Jak oceniacie to białko oraz przedtreningówke? Może jakiś inny produkt? Np Scitec (czerwony) 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL Potrzebuje jeszcze BCAA oraz Gainera więc [...]
[...] o jakieś białko/węglowodany. Teraz mam problem co wybrać myślałem o gainerze i o białku. Nie wiem jakie i co wybrać, co sądzicie o Mutant mass? Różne opinie na temat tego gainera są. Potrzebuje beztłuszczowej masy, która pomoże mi osiągnąć około 75-80kg wagi. Mimo, że dobrze czuje się w swojej planuje ją wyrzeźbić więc konieczne będzie [...]
Planuję kupić gainera Biogenix'a Monster Massa 3kg. i do tego jakieś białko słyszałem że jednym z lepszych białek na polskim rynku jest produkt tej samej firmy Pro Longatum nie wiem na ile to aktualna opinia bo waham się między tym białkiem a XTREME PRO PLEX firmy Sni bo dostęp w Polsce do tej firmy jest ograniczony ale ja mam dojście do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce podniesc o 8 kilo waze aktualnie 65 cwicze od kilku miesiecy) i chcialbym kupic sobie kreatyne i jakiegos gainera. Moglibyscie podac swoje propozycje bo ja nie umiem sie do tego zabrac.. Patrzylem na rozne artykuly itp ale wszedzie cos innego. Myslalem zeby zrobic cos z 2 [...]
[...] ryze, piersi z kuraka, rodzynki, banany, mleko, serki wiejskie, platki sniadaniowe i inne. MOJE ZASADY * jak w przeciagu 3 godzin nic nie jestem w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... * pod koniec dnia suma wszystkich posilkow musi byc min 2x masa ciala +5g bialka i 4x masa ciala wegli... tluszczy nie licze... chudy jestem, hardgainer [...]
jak w temacie mam kilka krazkow toczonych-juz osrutowanych, zeby nie rdzewialy, mam 8 x 25 kg i 4 x 4,5 kg(10 funtow) moge sie zamienic za jakiegos gainera albo bialko lub sprzeac-2,50 za kg lub 2 zl/kg jak wezmie ktos pow.100 kg czyli np 4x 25 -wtedy za 100 kg wyjdzie 200 zl odbior najlepiej osobisty-moge podwiezc rowniez w okolice wroclawia lub [...]
[...] : IHS Beta Energy : też przed treningiem - Tauryna : Hi Tec Taurin 100 tabs - wziołem do kreatyny bo podobno coś daje, na etykietce jest żeby brać na czczo rano ale w sumie wolałbym brać razem z kreatyną W sumie to tyle mam jeszce białko i gainera ale to już zależnie od braków w diecie. Jakbyście radzili to połączyć. Czekam na odpowiedź :)
A wiec tak 2 lata na silce 180cm 69kg 17lat. Jestem z tych osob co ciezno przychodzi im napierabie jakiego kolwiek kilograma. Zjadlem juz gainera megabolu 737 ( strata pieniedzy ) i mono weidera +carbo i akurt z teko cyklu bylem zadowolony. Dieta jest taka ze jem 5 posilkow dziennie ale nie jest ona zbilansowana ( brak czasu na przygototywanie [...]
Posiadam gainera Universal GainFast. Co dokupić jeszcze do niego, żeby przytyć z 5 kg. Nie chcę mówić, że mam diete, ale staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Dlatego postanowiłem się wspomóc gainerem, myślę że nienajgorszym. I co mógłbym zażywać jeszcze razem z nim, tak żeby przyrosty były większe. Myślałem o [...]
[...] I mam do wyboru tak. -bezposrednio po treningu ok 40-50g bialka (waze ~100 kg) -bezp po tr. carbo (50-60g mysle, bedzie ok) i ok 30 min pozniej bialko w ilosci j/w -lub ew. gainera, tylko ze akurat w tej chwili wchodzi w gre tylko gain bolic oliego, bo moge teraz na to przeznaczyc do 25 zeta. Bedzie to brane podczas cyklu storm+shock. 3-4x tyg [...]
[...] t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic ? Bo planuje do tego dokupic jakies bialko , teraz mam gainera oraz kreatyne. A wiec prosze o ew poprawki w diecie i doradzenie jakiegos fajnego bialeczka . pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b916f123dff4f638001fc628e37e584.png [...]
Witam po dosc dlugiej przerwie, Wreszcie mam dostep do w pelni profesjonalnej silowni, o ktorej do tej pory moglem zapomniec wiec trzeba zabrac sie rownie profesjonalnie do Cwiczenia. Mam tylko pytanie, ktore mnie nurtuje chce zwiekszyc mase, przy jednoczesnym zminimalizowaniu efektu rosnacego brzuszka, czy dobrym rozwiazaniem jest polaczenie [...]
[...] sadzicie jak radzicie to brac z czym lub ewentualnie ktory srodek wykluczyc lulb zamienic? czytalem o tym kilka tematow na forum i mam zamiar wziacs te ph do tego jakas dobra kreatyne(gdyby ktos mogl jakas polecic) gainera a po wszystkim bialko syntha 6 BSN. Za chwile wypelnie ankiete tylko mam z nia chwilowy problem;) z gory dzieki za odpowiedzi
Witam, ćwiczę na masę już ponad 4 miesiące i myśle nad zakupem jakiegoś gainera ;) Do tej pory miałem tylko białko z ActiVLab 750g. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 80 kg wagi. Czytałem sporo na forum i mam kilka wątpliwości :P nie wiem co wybrać... do dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL [...]
[...] zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie spozyc nawet najmniejszej porcji mleka czy bialego sera. Zwracam natychmiast, nienawidze tego... Na silownie chodze juz 3 miesiąc, cwicze na rzeźbe i mam trening ustalony. Teraz, co musze jesc zeby przytyc 5kg? Maszerowac do sklepu po gainera i białko czy dam rade z dietą?? Dzięki za pomoc
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
Witam Panowie mialbym prosbe o wrzucenie propozycji na diete masowa lub pomoc takowa ulozyc, do tego wrzucajac gainera i bialko (ostrowia). Probowalem stworzyc diete z zawartoscia wiekszej ilosci bialka ale niebylo to jednak to co powinno byc 1.WIEK:27 2.WAGA:120kg 3.WZROST:192 4.STAZ NA SILOWNI:14lat 5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia/sztanga/sztangielki Dieta: Masowa na oko ; P Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, przewidziany zakup gainera.